onsdag 26 januari 2011

Dagens müsli

En ny müsliblandning har sett dagens ljus. Denna gång, i ungefärlig storleksordning:
  1. Fiberhavregryn
  2. Vanliga havregryn
  3. Kruskakli
  4. Russin
  5. Torkade aprikoser
  6. Hackade hasselnötter
  7. Hela linfrön
  8. Vetegroddar
Om man funderar på näringsinnehållet i sin müsli så ger kruskakli minst kalorier för sin vikt, medan det inte är så stor skillnad på havregryn och fiberhavregryn som man skulle kunna tro.

AXA Fiberhavregryn - 340 kcal/100g
AXA Eko havregryn - 360 kcal/100g

Nötter ger dubbelt så många kalorier medan torkade aprikoser är ungefär som grynen, men å andra sidan är 50% av aprikoserna fruktsocker. En kalori är inte bara en kalori.

söndag 16 januari 2011

Gott långkok: Boeuf Gulasch

Lördagen bjöd på ett långkok som började som en Boeuf Bourguignon, fortsatte som en gulasch och slutade som ett mellanting.

Först och främst, köttet. Det var en ekologisk högrev med lättåtkomliga hinnor, jag hade dessutom massor med tid att putsa det framför TV:ns Vinterstudio vilket ledde till en bunke med röda, fina grytbitar.

Fräst lök, vitlök samt brynt kött blandades med lite mjöl och vi adderade buljong (oxfond, köpt). Till det lades vin. Efter att det hade sjudit ett bra tag blandade vi ned brynt potatis, morot, palsternacka och små steklökar, kryddade med paprikapulver, spiskummin och cayennepeppar. Ett par tomater samt tomatpuré åkte ned och mot slutet lade vi ned paprika för att göra det ännu mer gulaschigt. Resultatet blev mycket smakrikt och serverades med ris efter en förrätt bestående av ugnsbakad rödbeta med getost. Mums!

torsdag 13 januari 2011

Aubergine, lavendellax och sallad från Nice

Juletiden är över, detsamma frosseriet och de serverade måltiderna hos föräldrarna! Det blev dags att börja laga mat igen den här veckan när vardagen dragit igång igen.

Först ut den här veckan blev en auberginegratäng enligt Jamie Olivers recept. I stort gick den ut på att grilla aubergineskivorna, koka en italiensk tomatsås och sedan varva tomatsås, riven parmesan samt auberginen i en form innan det hela gratinerades, toppat med brödsmulor, i ca en halvtimme. Vi skippade buffelmozzarellan. Det blev mycket gott! Aubergine och tomatsås är en lyckad kombination. Nyttigt också.

Nästa rätt är lite crazy, lax marinerad i lavedel och basilika från ett gammalt Amelianummer. Känns ganska typiskt matlagningstips i tjejtidningar, faktiskt. Jag vet inte om jag tyckte att lavendelsmaken riktigt kom fram, men det blev gott i alla fall och det finns inte så många lavendelrecept där ute att göra av med sin stash på. Laxen fick marinera i en hel dag vilket säkert gjorde sitt. Den serverades med quinoa med stekt lök, squash och paprika samt en liten kall yoghurtbaserad sås.

Eftersom familjen ska åka till Nice i mars med min pappa bjöd jag på Salade Niçoise när han besökte oss igår för att passa lilla E. Det var första gången jag gjorde den mer seriöst än en standardsallad med tonfisk, potatis och ägg och jag måste säga att det blev toppklass! Lite mer omsorg om en rätt och den kan höja sig från dagens föda till något betydligt mer njutningsvärt! Jag utgick från ett Tasteline-recept (lustigt att det var på engelska nu när jag tänker efter) men följde det inte exakt. Hoppade över svarta oliver som för tillfället var slut hemma samt vitlök, som jag inte orkade riva. Sen hade jag rödlök och paprika i, vilket inte är comme il faut såvitt jag förstår. Måste försöka äta en sådan här sallad när vi är i Nice.